Fitness
Heute morgen war ich nun also zum Termin mit meinem Personaltrainer. Der hat mir gezeigt, wie ich die verschiedenen Geräte zu bedienen habe. Vorher zehn Minuten aufwärmen, hinterher 20 Minuten abkühlen.
Die Geräte, die mir empfohlen wurden, waren folgende: Beinpresse, Armpresse, Brustpresse, Rudergerät, Adduktoren- und Abduktorenpresse. Daran könnt Ihr schon sehen, wo meine Muskeln gestärkt werden: Rücken, Brust, Bauch und Beine. Die Adduktoren und Abduktoren sind die Beininnen und-außenmuskeln. An jedem Gerät 20 mal und das Ganze dann dreimal. Sechs Geräte, an jedem 20 mal und das mal drei macht mal locker 360 Übungen... Boah, hört sich das viel an, ist es aber nicht, das geht ganz schnell und einfach und lohnt sich. Hinterher war ich dann wieder in der Sauna, und habe meinen Muskeln etwas Ruhe gegönnt. Bin gespannt, ob's einen Kater gibt...
Die Geräte, die mir empfohlen wurden, waren folgende: Beinpresse, Armpresse, Brustpresse, Rudergerät, Adduktoren- und Abduktorenpresse. Daran könnt Ihr schon sehen, wo meine Muskeln gestärkt werden: Rücken, Brust, Bauch und Beine. Die Adduktoren und Abduktoren sind die Beininnen und-außenmuskeln. An jedem Gerät 20 mal und das Ganze dann dreimal. Sechs Geräte, an jedem 20 mal und das mal drei macht mal locker 360 Übungen... Boah, hört sich das viel an, ist es aber nicht, das geht ganz schnell und einfach und lohnt sich. Hinterher war ich dann wieder in der Sauna, und habe meinen Muskeln etwas Ruhe gegönnt. Bin gespannt, ob's einen Kater gibt...
Amanleian - 14. Mär, 16:01